Respuesta:
1)Si una persona con sobrepeso pierde 10 gramos de peso diariamente con 20 minutos de actividad física, podemos calcular el tiempo que le tomará perder 5 kilos (5000 gramos) utilizando una regla de tres simple.
Dado:
- Pérdida de peso diaria = 10 gramos
- Peso objetivo a perder = 5000 gramos
Para calcular el tiempo necesario, establecemos la siguiente proporción:
10 gramos / 20 minutos = 5000 gramos / X minutos
Para encontrar X (el tiempo necesario), resolvemos la proporción:
10 gramos * X minutos = 5000 gramos * 20 minutos
Dividimos ambos lados de la ecuación por 10 gramos:
X minutos = (5000 gramos * 20 minutos) / 10 gramos
Simplificamos:
X minutos = 10000 minutos
Por lo tanto, con una dedicación diaria de 20 minutos de actividad física y una pérdida de peso de 10 gramos por día, le tomará aproximadamente 10,000 minutos (o alrededor de 166.67 horas) alcanzar la meta de perder 5 kilos de peso.
2)Para calcular el tiempo que tomará a Janet llegar al consumo recomendado de 6 gramos diarios de azúcar, teniendo en cuenta que debe dejar de consumir 4 gramos diarios, podemos utilizar una regla de tres simple.
Dado:
- Consumo actual de azúcar = 50 gramos diarios
- Consumo recomendado por el médico = 6 gramos diarios
- Reducción diaria recomendada = 4 gramos diarios
Para calcular el tiempo necesario, establecemos la siguiente proporción:
4 gramos / X días = 44 gramos / 1 día
Para encontrar X (el tiempo necesario), resolvemos la proporción:
4 gramos * 1 día = 44 gramos * X días
Dividimos ambos lados de la ecuación por 44 gramos:
X días = (4 gramos * 1 día) / 44 gramos
Simplificamos:
X días = 0.0909 días
Como no podemos tener una fracción de un día, redondeamos al día más cercano:
X días ≈ 1 día
Por lo tanto, Janet tomará aproximadamente 1 día para llegar al consumo recomendado de 6 gramos diarios de azúcar, si deja de consumir 4 gramos diarios como recomendó el médico.
3)Aquí te presento una receta de comida balanceada que implica el consumo de aproximadamente 1000 calorías diarias. Recuerda que es importante adaptar las porciones y los ingredientes a tus necesidades y preferencias individuales.
Desayuno:
- 1 taza de yogur griego bajo en grasa (150 calorías)
- 1/2 taza de avena cocida con agua (150 calorías)
- 1 cucharada de semillas de chía (60 calorías)
- 1/4 taza de frutos rojos (50 calorías)
- 1 cucharadita de miel (30 calorías)
Almuerzo:
- Ensalada de pollo a la parrilla:
- 100 gramos de pechuga de pollo a la parrilla (165 calorías)
- Mezcla de lechugas (50 calorías)
- 1/4 aguacate en rodajas (80 calorías)
- 1/4 taza de tomates cherry (15 calorías)
- 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa (60 calorías)
Merienda:
- 1 manzana pequeña (80 calorías)
- 10 almendras (70 calorías)
Cena:
- Salmón al horno con vegetales:
- 100 gramos de salmón (206 calorías)
- 1 taza de brócoli al vapor (55 calorías)
- 1/2 taza de zanahorias asadas (50 calorías)
- 1/2 taza de calabacín asado (30 calorías)
- 1 cucharadita de aceite de oliva (40 calorías)
Nota: Las calorías mencionadas son aproximadas y pueden variar según las marcas y los métodos de cocción utilizados.
Recuerda que esta es solo una sugerencia y es importante consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta. Además, es esencial asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios para mantener una alimentación equilibrada y saludable.
Explicación paso a paso: