los triángulos abd y bcd son equiláteros del lado 10 cm q r p y T son los puntos medios de los lados de los triángulos determina el área sombreada

ocupo ayuda con la figura esque no entiendo ,ocupo que se guíen de los triángulos que agarren uno y saquen el área y luego multiplicarlo entre 2 ya que so. dos triángulos y después sacar el área de enmedio de los triángulos o algo así también me dijeron algo de agarrar los círculos como pedazos son 6 pedazos y ya no se ,por favor ocupo ayuda

y perdon si doy pocos puntos pero esque aun tengo muchos mas ejercicios que me dejaron y ocupo que me ayuden o que me expliquen por favor​