como traducir a tercera persona este parrafo
Recalcando lo anteriormente expuesto, el sueño le permite al cuerpo revitalizarse, renovarse y reponerse, ayudando así a que el sistema inmunitario funcione mejor. Por ello, la falta de horas de sueño por cualquier factor puede generar insomnio y, por consecuencia, aumentar el riesgo de tener problemas de salud. Este trabajo de investigación determinó que existe una asociación entre esta variable y las personas que pasan los 30 años de edad y que, al ser afirmativa para la mitad de la población minoritaria escogida, dicha asociación es estadísticamente significativa. Por esta razón algunas recomendaciones ideales serian orientar a la mayor cantidad de personas posibles en cuanto a lo importante del ciclo de sueño, tanto para la salud como para el buen rendimiento académico/laboral, señalando tópicos ideales como mantener un horario de sueño establecido y no negociable, procurar hacer dinámicas durante la semana que reduzcan el estrés, evitar consumir cualquier tipo de sustancias que suelan ralentizar el tiempo de sueño, como el café o el alcohol, también prevenir las grandes cantidades de comida antes de dormir, mediar el uso de psicotrópicos y evitar vuelos largos contantemente para prevenir un desfase horario o jet lag