1-hacer una lista con al menos dos ejercicios para cada tipo de actividad.

2-Crear un calendario semanal que incluya sesiones de ejercicio para cada tipo de actividad física.

Asegurarse de que el programa incluya:

Al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada.

Ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana.

• Ejercicios de flexibilidad y equilibrio al menos dos veces por semana.

Escribir una breve explicación justificando la elección de los ejercicios y cómo el programa puede beneficiar la salud física y mental.