1-hacer una lista con al menos dos ejercicios para cada tipo de actividad.
2-Crear un calendario semanal que incluya sesiones de ejercicio para cada tipo de actividad física.
Asegurarse de que el programa incluya:
Al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada.
Ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana.
• Ejercicios de flexibilidad y equilibrio al menos dos veces por semana.
Escribir una breve explicación justificando la elección de los ejercicios y cómo el programa puede beneficiar la salud física y mental.