Respuesta:
1.-Ubicate en tu espacio de trabajo para poder realizar tus ejercicios
Puede ser en un lugar amplio como la sala para que te sientas mas libre al momento de realizar tus ejercicios.
2.-Tomate el pulso antes de empezar la actividad y anótalo en tu cuaderno.
Tienes que tomar tu pulso con las siguientes indicaciones:
✔ Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca por debajo de la base del pulgar.
✔Presione ligeramente y sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos.
✔Use un reloj y cuente los latidos que siente durante un minuto o los minutos que te piden.
✔Después que te haya salido el resultado por un minuto o mas deberás multiplicarlo por 4 y te saldrá la respuesta de pulsación.
3.-Realiza la activación Corporal.
Calentamiento de las articulaciones:
ejemplo:Inclinación del tronco, Rotación de caderas, Rotación de brazos
Desplazamientos:
ejemplo: Desplazamiento activo,pasivo,carrera.
Ejercicios de estiramientos:
ejemplo: Estiramiento de espalda,inclinación lateral,estiramiento lumbar,
respiración abdominal.
