Respuesta:
¿Cómo mejorar nuestra flexibilidad?
- Siempre realiza un calentamiento antes de elongar: El tiempo recomendado es alrededor de 20 minutos. ...
- Flexiona luego de un entrenamiento fuerte.
- Realiza una elongación dinámica como: ...
- Realiza elongaciones estáticas: ...
- También sirve como complemento realizar yoga y Pilates.
Tipos de flexibilidad
o Método Estático Pasivo. ...
o Método Estático Activo. ...
o Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP). ...
o Método Balístico.
