alguien me podría hacer un plan de entrenamiento de 2 semanas, es urgente
: Adaptación, Progresión, Continuidad, Alternancia, Individualidad,

Totalidad.
Calentamiento y estiramiento, Ejercicios tren superior e

inferior y todo la información y diversidad de ejercicios que puedas integrar al plan
doy coronita y todo ​