Respuesta:Consume alimentos con Fibra
La fibra vegetal contribuye a eliminar los desperdicios del organismo. Esto se debe al hecho de que la fibra retiene agua, lo permite que las heces sean más blandas. Esto a su vez hace posible que las defecaciones sean más abundantes y fáciles.
...Distribuye la comida
Comer 5 o 6 veces al día permite que el sistema digestivo pueda digerir mejor los alimentos. En vez de comer 2 o 3 veces en abundancia, más bien toma el desayuno, merienda, almuerza, merienda y cena.
...Evita el exceso de alimentos grasos
Este tipo de alimentos son la comida chatarra, los cuales contienen un exceso de grasa muy difícil de digerir. De igual forma la comida procesada y el pan hacen que el sistema digestivo se esfuerce demasiado, ocasionando malestares estomacales.
...Evita alimentos que irritan el aparato digestivo
Los alimentos que pueden incidir en una irritación son aquellos que contienen especias muy fuertes o picantes. En este sentido, es mucho más sano cocinar los alimentos a la plancha, al horno o hervido, reduciendo las frituras o las comidas demasiado sazonadas como los guisos.
...Lávate las manos con regularidad
Lavarse las manos es esencial antes de preparar los alimentos o consumirlos. Este simple hábito reduce las enfermedades por bacterias.
...Toma suficiente líquido
Tomar suficiente agua favorece la digestión. De hecho, ablanda las heces, favoreciendo el tránsito intestinal y la eliminación de los desechos sólidos. Es una excelente curación para el estreñimiento.
Explicación:
