MOVILIDAD ARTICULAR:
es el movimiento que se realiza con las articulaciones en la fase de calentamiento o ejercicios de preparación muscular y para que las articulaciones no sufran lesiones. Los puntos corporales sobre los que se debe ejercer son principalmente cuello, tobillos, caderas y hombros.
EJEMPLOS DE EJERCICIOS:
- Movimientos de cabeza arriba y abajo flexionando y extendiendo el cuello.
- Movimientos de la cabeza de manera circular.
- Levantar los hombros y llevarlos hacia atrás y hacia adelante.
- Estirar los brazos en cruz y hacer movimientos circulares hacia adelante y hacia atrás.
ELONGACIÓN MUSCULAR:
sucede cuando el músculo se estira más de lo que puede soportar por sus características. Normalmente, aparece durante la práctica de una actividad física. Se puede producir tanto al principio, como durante o al final del ejercicio
EJEMPLOS DE EJERCICIOS:
- Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.
- Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas.
