1-. dormir temprano
2-.dormir más de 8 horas.
3-.Deshacerse de distracciones como ruidos, luces brillantes y el televisor o computadora en el dormitorio. Además, no se sienta tentado de usar su teléfono o tableta justo antes de acostarse
4-.Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche
5-.Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.
6-.Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche.
Explicación:
espero y te sirva :D
