Respuesta:
La cafeína en los 10 primeros minutos de tomar algunos sorbos pasa al torrente sanguíneo, acelera el pulso y aumenta la tensión arterial. Entre los 10 y los 45 minutos se alcanza el pico de máxima cantidad de cafeína en sangre, haciendo que estés en un estado de máxima alerta. De forma paralela a partir de la media hora, se absorbe toda la cafeína y el hígado aumenta los niveles de azúcar en sangre que no empiezan a bajar hasta después de la primera hora, momento en el cual se sienten los efectos de la disminución de la cafeína y aparece cansancio y falta de energía.
Hasta las 5 o 6 horas de la ingestión, la cafeína no disminuye al 50 % excepto si eres mujer y tomas anticonceptivos orales que tardarás unas 10-12 horas en reducir la cafeína de tu cuerpo.
La eliminación total de la cafeína no se produce hasta las 12 -24 horas de la toma, aunque depende de muchos factores personales.
Si el motivo por el que tomas estas bebidas es principalmente para retrasar el sueño, estar más alerta, sentirte menos cansado/a y estar más activo/a, ¿no hay otra alternativa menos dañina para el organismo?
Por supuesto que la hay: procura dormir 8 horas de sueño reparador, aumenta tu energía diaria con actividad física, como mínimo 30 minutos - 1 hora de paseo, que te ayudará a mejorar el ánimo al liberar endorfinas.
Lleva una dieta saludable, dándole importancia al desayuno.
Explicación:
Psdt: las bebidas energéticas contienen cafeína, no hablo en general sobre el café por si se confunden
