1. elige una postura clave
2.respira ondo y concéntrate
3.imagina un lindo paisaje o algo relajante
4.lo esencial es estar en un lugar sin ruido
5.puedes estirarte o poner una pose asi
6.elige un momento del dia que te relaje
7.puedes escuchar música para dormir o para relajar el cuerpo y alma
8.elige cuantos minutos los vas a hacer aunque debes de comenzar con 10 minutos
9.has que tu cuerpo le agrade el aviente
10.y da tu mayor esfuerzo porque sin esfuerzo las personas a veces fallan en hacerlo
