Respuesta:
La pandemia está obligando al gobierno a tomar medidas muy drásticas, entre las cuales hay el cierre de nuestros gimnasios, centros deportivos y canchas de baloncesto al aire libre. Pero esto no significa que no podamos seguir entrenando para seguir entrenando y mejorando, ya que hay muchos aspectos del baloncesto para mejorar que no requieren una canasta (y algunos ni siquiera requieren balón, como los que te proponemos en nuestra rutina de abdominales).
Sin más dilaciones, estos son los ejercicios que te proponemos para que puedas seguir entrenando a baloncesto desde casa (algunos requieren tener una pared y algo de espacio como una terraza o un jardín, así que ten cuidado con los jarrones, cuadros, televisores…)
Ejercicios relacionados con el dominio del balón.
ESTÁTICOS
1. Ceros por detrás de la cabeza, la cintura y entre los pies (primero lo podemos hacer por separado y posteriormente y alternando).
2. Ceros en una pierna mientras la otra esta levantada, de esta forma también trabajamos el equilibrio.
3. Ceros, botando con la mano izquierda, alrededor de la pierna izquierda.
4. Ceros, botando con la mano derecha, alrededor de la pierna derecha.
5. A la pata coja, realizamos ceros alrededor de ésta (ir alternando pierna).
6. A la pata coja, realizamos cambios de mano por delante (ir alternando pierna).
7. A la pata coja, realizamos cambios de mano por detrás (ir alternando pierna).
8. A la pata coja, se bota con una mano, en un lado del cuerpo, de delante hacia atrás (ir alternando pierna).
9. “Ochos” haciendo rodar el balón por el suelo, lo impulsamos con las yemas de los dedos.
10. “Ochos” con el bote, tanto bote alto como bote bajo.
11. Lanzamos el balón hacia arriba y lo recogemos con las dos manos por detrás de la espalda (no lo hagáis dentro de casa).
12. Cogemos el balón con las dos manos detrás de la nuca; se deja caer, se aplaude delante del cuerpo, y se recoge con las dos manos detrás de la espalda antes de que toque el suelo (al principio se puede realizar sin aplaudir).
13. Con una mano agarramos el balón detrás de la nuca; se deja caer, se aplaude de manos delante del cuerpo y, antes de que toque el suelo, se coge por detrás de la espalda con la mano opuesta a la que agarrábamos el balón.
14. Con ambas manos sujetamos el balón debajo de la barbilla; se deja caer, se aplaude detrás de la espalda y se coge antes de que caiga a tierra.
15. Se lanza el balón hacia delante con una altura y un efecto tal que permita pasar por debajo
Explicación:
Es todo , solo lo tiene que resumir lo más importante o interesante y listo.
Espero que te sirva .
