Respuesta :
Respuesta:
1.- Inhala por la nariz por 3 a 5 segundos, siempre cómodo y a tu ritmo. Deja que tu abdomen suba mientras el aire va ingresando a los pulmones. Mantén el aire brevemente en los pulmones. Exhala por la boca por 3 a 5 segundos, siempre cómodo y a tu ritmo.
2.- Evitar pensar solo en aquello que nos preocupa.
3.- Puedes realizar este ejercicio sentado, acostado boca arriba o de pie. Utiliza tu mano derecha. Taparás de forma alternada, con el dedo índice y pulgar tus fosas nasales, tapa tu fosa nasal izquierda con el dedo índice e inhala por la fosa derecha. Mantén el aire en tus pulmones, tapa la fosa derecha con el pulgar y exhala por la fosa izquierda quitando el dedo índice de tu fosa izquierda. Repite este ejercicio las veces que sea necesario.
Explicación: