Respuesta:
Existen dos tipos de respiración pulmonar: la respiración torácica y la abdominal. Para probar ambas, inhala para que el tórax se levante de forma significativa. Esto se consigue al tensar los músculos intercostales.
No obstante, con la respiración abdominal los pulmones acompañan a la bajada del diafragma en la dirección de la cavidad abdominal y, de esta forma, la barriga sobresale. Como la respiración abdominal necesita bastantes menos músculos para realizarse, es menos agotadora y se inicia de modo automático, por ejemplo, cuando estamos relajados. La respiración abdominal consciente puede ser una gran ventaja durante las actividades físicas y psíquicas, pues con ella se le proporciona al cuerpo más energía. Además, utiliza todo el volumen de los pulmones, con lo que permite que el aire entre hasta la parte más baja de los mismos y que el oxígeno alcance a más alveolos. De esta forma, se puede distribuir más oxígeno por todo el cuerpo. Ya sea haciendo running o workouts, concéntrate deliberadamente en la respiración «dentro de la barriga» para explotar la capacidad total del volumen de los pulmones.
