Respuesta :
Respuesta:
1.-Frutas y vegetales (elija diferentes tipos con colores vivos)
2.-Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral.
3.-Leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soya fortificada con vitamina D y calcio.
Explicación:
Respuesta:
la gente con mas de 60 años pueden consumir: carnes magras, pescados y mariscos. El calcio y el fósforo: Son minerales esenciales para los huesos, por lo que comerlos habitualmente ayuda a evitar problemas de osteoporosis.
Espero que esto te ayude :)