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Resistencia cardiovascular y muscular
La primera es la que nos permite trabajar, la encargada de suplir sangre a los músculos y lo necesario para conseguir ponernos en movimiento de forma prolongada. ¿Valdría el ejemplo de correr? Sí. Pero también series de 12 repes de peso muerto al 40% de tu RM.
Fuerza y flexibilidad
Aquí no especificamos que se vaya a prolongar en el tiempo, como en el caso de la resistencia muscular. Trabajando la fuerza conseguiremos esa mayor duración también pero lo conseguiremos incluso con un mayor estrés sobre los músculos (más carga). Busca tu RM.
Potencia y velocidad
Para todos los deportes, incluido el CossFit, la potencia es la capacidad física donde tus músculos aplican la máxima fuerza, en el mínimo tiempo posible.
Coordinación y agilidad
Cuando realizas un snacth, algunas de las instrucciones son: espalda neutra, cabeza alta, “primer tirón-segundo tirón” nos metemos, core apretado, codos bloqueados, hombros altos… pues hacer todo eso bien, además de ser casi imposible, es coordinación. Es decir combinar distintos patrones de movimiento en uno.
Equilibrio y precisión
El equilibrio es nuestra destreza de permanecer estables tanto parados como en movimiento. Aquí siempre me refiero a los pistols y al pino como grandes ejemplos.
Y la precisión trata del control sobre un movimiento que apliquemos, ya sea con mucha o poca intensidad. Por ejemplo, un wallball exige precisión en el lanzamiento y el balón solo pesa 9 kilos, pero también necesitamos el máximo control sobre la barra cuando hacemos un split jerk con nuestro máximo RM.
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