Respuesta:
Las técnicas de distracción:
Consisten en cambiar nuestro foco de atención, de manera voluntaria, desde nuestros pensamientos y sensaciones hacia otro estímulo que permita la disminución de esa ansiedad.
La respiración controlada es una técnica:
Ayuda a tomar respiraciones cortas y profundas usando el diafragma. Puede ayudarle a relajarse cuando está ansioso y darle sensación de control. Puede visualizar la respiración controlada como soplar burbujas lentamente, ya que requiere el mismo tipo de respiración.
La relajación muscular progresiva:
Es una técnica que relaja los músculos de su cuerpo. Ayuda a reducir la tensión o el estrés que tenga en los músculos. Cuando libera la tensión, los músculos se relajan.
Explicación:
Debes de tener en algunas ocasiones un tiempito a solas,tu eres prioridad por lo tanto tus emociones,tu cuerpo, y pensamientos deben de r recibir por lo menos una cantidad de relajación
:]
