Respuesta:
1. **Salmón al horno (100g):**
- Tipo de alimento: Sólido
- Nutrientes principales:
- Proteínas: 25g (aproximadamente el 50% del total)
- Grasas: 13g (aproximadamente el 20% del total)
- Ácidos grasos omega-3: 2.3g
- Calorías: 268 kcal
- Hierro: 0.4mg (aproximadamente el 2% del valor diario)
- Vitamina D: 12.5mcg (aproximadamente el 62% del valor diario)
2. **Quinoa cocida (100g):**
- Tipo de alimento: Sólido
- Nutrientes principales:
- Carbohidratos: 21g (aproximadamente el 60% del total)
- Proteínas: 4.4g (aproximadamente el 15% del total)
- Fibra: 2.8g (aproximadamente el 10% del total)
- Calorías: 120 kcal
- Hierro: 1.5mg (aproximadamente el 8% del valor diario)
- Magnesio: 64mg (aproximadamente el 16% del valor diario)
3. **Yogur griego natural (1 taza / 240 ml):**
- Tipo de alimento: Líquido
- Nutrientes principales:
- Proteínas: 23g (aproximadamente el 46% del total)
- Grasas: 9g (aproximadamente el 14% del total)
- Carbohidratos: 9g (aproximadamente el 3% del total)
- Calcio: 240mg (aproximadamente el 24% del valor diario)
- Vitamina B12: 1.1mcg (aproximadamente el 46% del valor diario)
4. **Aguacate (100g, pulpa):**
- Tipo de alimento: Sólido
- Nutrientes principales:
- Grasas: 15g (aproximadamente el 23% del total)
- Fibra: 7g (aproximadamente el 28% del total)
- Carbohidratos: 9g (aproximadamente el 3% del total)
- Calorías: 160 kcal
- Potasio: 485mg (aproximadamente el 10% del valor diario)
- Vitamina K: 21mcg (aproximadamente el 18% del valor diario)
5. **Jugo de manzana sin azúcar añadido (1 taza / 240 ml):**
- Tipo de alimento: Líquido
- Nutrientes principales:
- Carbohidratos: 28g (aproximadamente el 93% del total)
- Fibra: 0.5g (aproximadamente el 2% del total)
- Vitamina C: 20mg (aproximadamente el 22% del valor diario)
- Potasio: 250mg (aproximadamente el 5% del valor diario)
- Folato: 4mcg (aproximadamente el 1% del valor diario)
