Respuesta:
Respira profundamente: Tómate un momento para respirar profundamente. La respiración consciente ayuda a reducir la ansiedad y aclarar la mente.
Identifica la emoción: Reconoce qué emoción estás experimentando. ¿Es tristeza, ira o ansiedad? Comprenderla te ayudará a abordarla de manera más efectiva.
Habla con alguien de confianza: Compartir tus sentimientos con un amigo, familiar o terapeuta puede aliviar la carga emocional. A veces, expresar lo que sientes puede desbloquearte.
Escribe tus pensamientos: Lleva un diario o simplemente anota tus pensamientos y emociones en un papel. A veces, ver las palabras escritas puede proporcionar claridad y liberación.
Practica la autocompasión: Permítete sentir lo que sientes sin juzgarte. Todos tenemos emociones, y está bien. Trátate con amabilidad y comprensión.
Explicación:
