Respuesta :
Respuesta:
Vegetales: la mitad del plato
Granos enteros: un cuarto del plato
Proteínas magras: un cuarto del plato
Frutas: una porción adicional
Grasas saludables: en pequeñas cantidades
Respuesta:
El "Plato del Buen Comer" es una guía alimentaria mexicana que busca promover una alimentación balanceada y variada. Según esta guía, el plato ideal debe contener los siguientes elementos:
1. **Frutas y verduras:** Representan la mitad del plato. Incluye una variedad de frutas y verduras de distintos colores para asegurar la ingesta de diferentes nutrientes.
2. **Cereales y tubérculos:** Ocupan aproximadamente un cuarto del plato. Se recomienda priorizar los cereales integrales, como arroz integral, quinua, avena, entre otros.
3. **Leguminosas y alimentos de origen animal:** Completan el último cuarto del plato. Se sugiere incluir fuentes de proteína como frijoles, lentejas, carne magra, pescado o pollo, preferiblemente cocinados de forma saludable.
Además de estos elementos, se recomienda acompañar las comidas con agua simple potable, moderar el consumo de alimentos altos en grasas, azúcares y sal, y preferir métodos de cocción que no añadan grasas adicionales.
Esta guía promueve la variedad, el equilibrio y la moderación en la alimentación diaria para favorecer la salud y el bienestar.