Respuesta:
Aquí tienes 5 ejercicios que pueden ayudarte a calentar antes de cualquier actividad física:
1. Saltar la cuerda: Es un ejercicio fácil de realizar y muy útil para el calentamiento. Ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca, mejora la circulación sanguínea, y prepara los músculos para la actividad física.
2. Estiramiento dinámico: Los estiramientos dinámicos son aquellos que se realizan con movimientos controlados. Ejemplos incluyen caminar sobre las puntas de los pies para estirar las pantorrillas, hacer giros de cadera suaves para estirar la zona lumbar, etc.
3. Correr en el lugar: Es una forma efectiva de aumentar la frecuencia cardíaca y preparar los músculos para cualquier actividad física.
4. Flexiones de brazos: Realizar flexiones de brazos puede ayudar a calentar los músculos del torso, los hombros, los brazos, y los pectorales. Estos deben realizarse de forma controlada, y sin sobre exigir la zona lumbar.
5. Sentadillas: Las sentadillas son una forma efectiva de calentar los músculos de las piernas y los glúteos. Debe realizarse de forma lenta y con buena postura para evitar lesiones.
