Son
1. **Oxígeno (O)**: Es vital para la respiración celular y la producción de energía en forma de ATP.
2. **Carbono (C)**: Forma la base de las moléculas orgánicas, incluyendo carbohidratos, lípidos, proteínas y ácidos nucleicos.
3. **Hidrógeno (H)**: Esencial para la formación de enlaces químicos y está presente en muchas moléculas biológicas.
4. **Nitrógeno (N)**: Componente clave de los aminoácidos, que son los bloques de construcción de las proteínas.
5. **Calcio (Ca)**: Importante para la contracción muscular, la coagulación sanguínea y la salud ósea.
6. **Fósforo (P)**: Forma parte del ADN, ARN, ATP y fosfolípidos, desempeñando un papel crucial en la transferencia de energía y la estructura celular.
7. **Potasio (K)**: Esencial para la función nerviosa y muscular, así como para el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
8. **Sodio (Na)**: Importante para la regulación del equilibrio de líquidos, la transmisión nerviosa y la contracción muscular.
9. **Magnesio (Mg)**: Participa en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo la síntesis de proteínas y la producción de energía.
10. **Cloro (Cl)**: Ayuda a mantener el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en las células.
11. **Azufre (S)**: Presente en aminoácidos como la cisteína y la metionina, juega un papel en la estructura proteica y la desintoxicación.
12. **Hierro (Fe)**: Esencial para la producción de hemoglobina y el transporte de oxígeno en la sangre.
13. **Zinc (Zn)**: Importante para la función inmunológica, la cicatrización de heridas y la actividad enzimática.
14. **Cobre (Cu)**: Participa en la formación de hemoglobina, la síntesis de colágeno y la función antioxidante.
15. **Yodo (I)**: Esencial para la síntesis de hormonas tiroideas que regulan el metabolismo.
16. **Manganeso (Mn)**: Contribuye a la formación de huesos, el metabolismo de carbohidratos y la defensa antioxidante.
17. **Cromo (Cr)**: Ayuda a regular el metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
18. **Selenio (Se)**: Actúa como antioxidante y es crucial para la función tiroidea y la salud del sistema inmunológico.
19. **Flúor (F)**: Contribuye a la salud dental fortaleciendo el esmalte de los dientes y previniendo la caries.
20. **Molibdeno (Mo)**: Esencial para la actividad de ciertas enzimas involucradas en el metabolismo de aminoácidos y ácidos grasos.
Estos elementos desempeñan roles fundamentales en la estructura y función de nuestro cuerpo, desde la composición celular hasta la actividad enzimática y la regulación de procesos fisiológicos clave.
