Para pasar a la vida adulta con buena salud, un adolescente necesita varios elementos clave:
1. **Nutrición balanceada:** Consumir una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.
2. **Actividad física regular:** Mantenerse activo físicamente con ejercicio regular para fortalecer el corazón, los músculos y los huesos.
3. **Descanso adecuado:** Dormir lo suficiente cada noche para permitir que el cuerpo se recupere y se desarrolle correctamente.
4. **Manejo del estrés:** Aprender técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o la búsqueda de apoyo social, para mantener un equilibrio mental y emocional.
5. **Relaciones saludables:** Cultivar relaciones positivas y de apoyo con amigos, familiares y otros adultos significativos.
6. **Evitar sustancias nocivas:** Abstenerse del consumo de tabaco, alcohol y drogas ilegales, y evitar el abuso de medicamentos recetados.
7. **Autocuidado:** Practicar hábitos de autocuidado, como la higiene personal adecuada y la atención preventiva de la salud, como vacunas y revisiones médicas regulares.
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