Respuesta:
1. Carbohidratos: Son la principal fuente de energía para el cuerpo. Se encuentran en:
- Cereales integrales: Avena, arroz integral, quinoa, pan integral, pasta integral.
- Frutas: Plátanos, manzanas, naranjas, bayas.
- Verduras: Batatas, papas, maíz, guisantes.
2. Proteínas: Aportan energía y son esenciales para el crecimiento y reparación de tejidos. Se encuentran en:
- Carnes magras: Pollo, pavo, pescado.
- Legumbres: Lentejas, frijoles, garbanzos.
- Huevos.
- Productos lácteos: Leche, yogur, queso.
3. Grasas saludables: Proporcionan energía y son esenciales para la salud del corazón y el cerebro. Se encuentran en:
- Aguacate.
- Nueces y semillas.
- Aceite de oliva extra virgen.
- Pescado graso: Salmón, atún, sardinas.
