Respuesta:
Para emitir nuestra voz de manera fluida y controlar la ansiedad al expresarnos verbalmente, es importante practicar la respiración diafragmática. Este tipo de respiración implica utilizar el diafragma, un músculo ubicado debajo de los pulmones, para inhalar y exhalar de manera más completa y eficiente.
Posición adecuada: Siéntate o párate con la espalda recta pero relajada. Coloca una mano sobre tu pecho y la otra debajo de tus costillas, sobre tu abdomen.
Inhala profundamente: Inhalando por la nariz, siente cómo tu abdomen se expande mientras el diafragma desciende. Trata de evitar que tu pecho se eleve demasiado.
Exhala lentamente: Exhala por la boca lentamente, sintiendo cómo tu abdomen se contrae suavemente a medida que el diafragma se eleva.
Practica regularmente: Dedica unos minutos cada día a practicar la respiración diafragmática para fortalecer este patrón respiratorio y hacerlo más natural.
La respiración diafragmática ayuda a controlar la ansiedad al activar el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y reduce la respuesta de "lucha o huida". Además, proporciona un flujo de aire constante y controlado que es fundamental para una emisión vocal fluida y resonante.
Explicación:
