1. **Consumir variedad: Incluir frutas, verduras, proteínas, granos enteros y grasas saludables.
2.Equilibrar y moderar: Ajustar la ingesta de calorías con la actividad física y limitar alimentos procesados
3. Hidratarse adecuadamente: Beber suficiente agua diariamente.
4. Controlar porciones: Evitar comer en exceso y mantener porciones adecuadas.
5.Comer regularmente: Mantener horarios regulares de comidas y no saltarse comidas.
