Respuesta :
Respuesta:
El ejercicio y la actividad física tienen múltiples beneficios para nuestra salud física, emocional y cognitiva.
1. Conservar y mejorar la fuerza: El ejercicio regular ayuda a mantener y mejorar la fuerza muscular, lo que es esencial para mantener la independencia y la capacidad de realizar actividades diarias.
2. Aumentar la energía: Hacer ejercicio regularmente reduce la fatiga y te proporciona más energía para realizar las actividades que deseas.
3. Mejorar el equilibrio y prevenir caídas: El ejercicio contribuye a mejorar el equilibrio y reduce el riesgo de sufrir caídas y lesiones relacionadas.
4. Controlar y prevenir enfermedades: La actividad física regular está asociada con la prevención y control de diversas enfermedades, como la artritis, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, osteoporosis y varios tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama y de colon.
5. Mejorar la calidad del sueño: Las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a dormir mejor y tener un sueño más reparador.
6. Reducir el estrés y la ansiedad: El ejercicio libera endorfinas, que son hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen los niveles de estrés y ansiedad.
7. Controlar el peso: Mantenerse activo ayuda a alcanzar o mantener un peso saludable y reduce el riesgo de aumento de peso excesivo.
8. Beneficios emocionales: Además de los beneficios físicos, el ejercicio también tiene un impacto positivo en la salud emocional y mental. Puede reducir los sentimientos de depresión y estrés, mejorando así el bienestar general.
9. Mejorar la función cognitiva: Algunos estudios sugieren que el ejercicio puede mejorar aspectos de la función cognitiva, como la capacidad para cambiar rápidamente entre tareas o planificar actividades.
10. Aumentar la esperanza de vida: Las personas que se mantienen activas tienden a vivir más tiempo y disfrutar de una mejor calidad de vida.
En resumen, el ejercicio y la actividad física son esenciales para mantenernos saludables, tanto física como mentalmente.
Respuesta:
Hacer ejercicio te ayuda en:
1- Controlar tu peso:
Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad
2- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón:
El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo.
3- Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de tu cuerpo:
El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor.
4- Mejorar tu salud mental y tu estado de ánimo:
Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión
5- Fortalecer tus huesos y músculos:
El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes.
6- Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer:
Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón
7- Dormir mejor:
El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo
Beneficios de hacer ejercicio:
1- Fortalece tus músculos y huesos al practicar ejercicio
Hacer ejercicio contribuye a fortalecer tus músculos y huesos. Además, retrasa la pérdida de densidad ósea que se produce con el paso de los años.
2- El ejercicio físico te ayuda a prevenir enfermedades
El ejercicio regular baja el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ayuda a controlar la diabetes y disminuye las posibilidades de padecerla, regula los niveles de colesterol, reduce la hipertensión y previene muchos tipos de cáncer.
3- Mejora tu estado de ánimo al hacer ejercicio
El ejercicio estimula la producción de hormonas que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo. Haz deporte y te sentirás más feliz.
4- Si haces ejercicio, tendrás más energía y resistencia
Practicar ejercicio de manera regular ayuda a tener más energía, resistencia y fuerza en los músculos.
Explicación:
Espero te sirva