Respuesta:
Espero te sirva :)
Explicación:
### Importancia de la Dieta y el Ejercicio en la Prevención de Enfermedades Cardiovasculares
**Dieta:**
- **Reducción del Colesterol**: Baja el LDL (colesterol malo) y sube el HDL (colesterol bueno).
- **Control de la Presión Arterial**: Menos sodio y más potasio ayudan a mantener la presión arterial baja.
- **Mantenimiento de un Peso Saludable**: Previene la obesidad, reduciendo riesgos cardiovasculares.
- **Reducción de la Inflamación**: Alimentos antioxidantes disminuyen la inflamación.
**Ejercicio:**
- **Mejora la Salud Cardíaca**: Fortalece el corazón y mejora la circulación.
- **Control del Peso**: Ayuda a mantener un peso saludable.
- **Reducción de la Presión Arterial**: Baja y controla la presión arterial.
- **Mejora del Colesterol**: Aumenta el HDL y reduce el LDL.
- **Manejo del Estrés**: Reduce estrés, ansiedad y depresión.
**Conclusión:**
Una dieta saludable y ejercicio regular son esenciales para prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la calidad de vida.
