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Los ejercicios de manos altas son actividades que implican levantar las manos por encima de la cabeza para trabajar los músculos de los hombros, brazos y espalda. Aquí te explico tres ejercicios de manos altas:
1. Press de hombros: Este ejercicio se realiza de pie o sentado, levantando una barra o mancuernas desde los hombros hasta por encima de la cabeza. Al levantar el peso, se trabajan los músculos deltoides y trapecios, fortaleciendo los hombros y mejorando la estabilidad.
2. Elevaciones laterales: En este ejercicio, se sostienen mancuernas a los lados del cuerpo y se levantan los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo. Este movimiento se enfoca en los músculos deltoides laterales, ayudando a definir y fortalecer los hombros.
3. Pull-ups: Aunque este ejercicio no se realiza con las manos directamente sobre la cabeza, es un excelente ejercicio para fortalecer los músculos de la espalda y los brazos. Al colgarse de una barra y levantar el cuerpo hacia arriba, se trabajan los músculos de la espalda alta y los brazos, mejorando la fuerza y la resistencia.