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Explicación: Existen distintos tipos de técnicas, dependiendo de los efectos que quieras conseguir. Podemos utilizar técnicas más observacionales (darse cuenta de nuestro estado físico y mental a nivel corporal y psicológico) o de tipo cognitivo (por ejemplo: técnicas de visualización, mindfulness..). Podemos destacar:
Mindfulness o reducción del estrés basado en atención plena
Técnicas de respiración
Meditación
Entrenamiento autógeno
Visualización
Imaginación guiada
Relajación progresiva de Jacobson
Las técnicas de relajación sirven de gran ayuda para:
Reducir la ansiedad
Disminuir el insomnio
Disminuir el estrés
Controlar y reducir la ira
Aumentar nuestro control personal
Gestionar mejor determinadas situaciones difíciles
Trastornos fóbicos
Mejor afrontamiento de situaciones