Respuesta:
Técnicas y consejos para mejorar la higiene del sueño
Exponerse a luz solar durante el día. ...
No consumir sustancias estimulantes pasada cierta hora. ...
Hacer ejercicio moderado por la mañana o al mediodía. ...
Preparar el entorno en el que se duerme. ...
Asociar la cama a los momentos de dormir. ...
Establecer un horario claro de sueño.
