Elongación muscular
Estiramiento de pantorrillas: Siéntate en el suelo con las piernas extendidas y trata de tocar los dedos de tus pies.
Estiramiento de cuádriceps: De pie, lleva un pie hacia atrás para tocar tus glúteos con el talón y mantén el equilibrio.
Estiramiento de pectoral: En una posición de empuje, extiende tus brazos y gira tu cuerpo hacia un lado sin mover tus pies.
Movilidad articular
Círculos de hombros: Mueve tus hombros en círculos hacia adelante y hacia atrás.
Rotaciones de cadera: De pie, apoya tu peso en una pierna y realiza círculos con la cadera.
Flexiones de muñeca: Estira tus brazos y mueve tus muñecas hacia arriba y hacia abajo.