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Antes de tomarte la tensión, descansa unos 5 minutos. Incluso el trabajo de despacho incrementa la tensión arterial de media alrededor de 6 mmHg de sistólica y 5 mmHg de diastólica. Así que ya sabes: cuando se habla de descansar en este caso significa no hacer el más mínimo esfuerzo mental ni físico durante 5 minutos.
2. No fumes ni tomes café una hora antes de la medición. Esto podría alterar el resultado de las mediciones marcando valores no habituales.
3. Si sientes la urgencia de orinar, evita tomarte la presión en ese momento. La vejiga llena incrementa la presión sanguínea alrededor de 10 mmHg.
4. Realiza la medición con el brazo en reposo y sentado. Cualquier mínimo esfuerzo en la extremidad puede alterar el resultado de la tensión arterial.
5. Si utilizas un tensiómetro de muñeca, es necesario seguir unas pautas de posición: apoya el codo en la mesa y levanta la mano situando el manguito a la altura del corazón durante la medición. El manguito en los tensiómetros de brazo de Veroval® tiene un indicador de colocación.
6. Durante la medición, se debe intentar estar en silencio y no moverse, ya que el hecho de hablar puede incrementar los valores entre 6 – 7 mmHg.
7. Espera por lo menos un minuto entre medición y medición, las venas tienen que descomprimirse para ofrecer los valores adecuados para la siguiente medición.
8. En los tensiómetros Veroval® la fecha y la hora se guardan y almacenan fácilmente junto a los valores de medición con Veroval® medi.connect, así como la medicación que hayas tomado.
9. Realiza mediciones regularmente. No te confíes: aunque tus valores mejoren, debes seguir comprobándolos realizando un seguimiento.
10. Elige siempre la misma hora del día para tomarte la medición de la tensión arterial. Las personas generamos unos 100.000 valores diferentes al día de tensión arterial, las mediciones individuales no son significativas. Sólo las mediciones regulares tomadas a la misma hora durante un período largo, dan una visión con sentido de los valores.